Habit Stacking, Journaling oder Sugar-Detox könnten die Wellness Trends des Jahres 2024 werden, wenn man sich in den Medien umschaut oder Freundinnen fragt, was sie sich für das neue Jahr vorgenommen haben. Einige Trends kannte ich, aber wiederum nicht. Falls es euch ähnlich geht, stelle ich euch hier einmal die Wellness Trends 2024 vor.
Das Inhaltsverzeichnis
Natürlich gibt es auch auf TikTok Hinweise darauf, was in 2024 einen Hype auslösen kann. Habit Stacking gehört beispielsweise dazu. Darum versteht man eine einfache, aber effektive Technik, bei der neue gewünschte Gewohnheiten in den bereits bestehenden Alltag integriert werden.
Seid bereit für neue Gewohnheiten
Ihr wollt Beispiele? Kein Problem: Überlegt euch, welche Gewohnheiten bereits fest in eurem Tagesablauf verankert sind. Dies könnten tägliche Routinen wie das Zähneputzen, das Kochen von Mahlzeiten oder das Checken von E-Mails sein. Meine wäre, jeden Morgen mit einem schwarzen Kaffee auf dem Balkon zu sitzen (bei Wind und Wetter).
Es ist wichtig sicherzustellen, dass die neuen Gewohnheiten dank realistisch sind und gut zu den bestehenden Gewohnheiten passen, um erfolgreiches Habit Stacking zu ermöglichen.
Wer ein iPhone oder iPad besitzt, wird vielleicht beim letzten Update im Januar festgestellt haben, dass es von Apple jetzt ein Journal gibt. Ob dies nur für das den neuen Wellness-Trend Journaling iniitieiert wurde? Sicherlich nicht.
Aber was ist Journaling eigentlich?
Wenn man ehrlich, ist es genau das, was es auch bedeutet: ein Tagebuch. Ihr habt jetzt nahezu überall die Möglichkeit, das aufzuschreiben, was ihr an einem Tag erlebt habt. Und da jede von euch sicherlich immer ihr Smartphone dabei haben wird, sollte es vielen leichtfallen, bestimmte Daten einzutragen.
Das Journaling ist eine sehr persönliche Praxis, die in verschiedenen Formen und Stilen durchgeführt werden kann, je nach den individuellen Vorlieben und Zielen des Schreibenden.
Natürlich erkennt die App, wenn ihr euch bewegt und einen Spaziergang macht – sie weiß aber auch, mit wem ihr wann telefoniert habt. Ihr könnt auch mitten in der Nacht eure Träume eintragen – das wird dann allgemein als Traumjournaling bezeichnet. Das Aufschreiben von Träumen (möglich ist dies natürlich auch nach dem Aufwachen, wenn man sich noch an sie erinnern kann) kann helfen, möglicherweise Muster oder Symbole zu identifizieren, die im Unterbewusstsein auftauchen.
Journaling kann viele Vorteile bieten. Das können mitunter die Förderung der Selbstreflexion, der Stressabbau, die Verbesserung der eigenen, emotionalen Gesundheit, sowie die Verarbeitung von Herausforderungen und eure Förderung von Kreativität sein.
Der Zuckerverzicht wird immer populärer
Ich selbst habe in meinem letzten Tel Aviv-Urlaub im September 2023 mit dem Cola-Trinken aufgehört und es ist mir leichter gefallen als ich dachte. Da ich sehr, sehr wenig Alkohol trinke, war die braune Brause immer mein Hauptgetränk. Ich hätte aber bereits viel früher damit aufhören sollen, denn ich leide nicht nur einer Glutenunverträglichkeit, sondern auch an Fruktoseintoleranz.
Da passt der neu Wellness Trend Sugar-Detox genau. Sugar-Detox bedeute nichts anderes als auf die Lebensmittel zu verzichten, die Zucker in Form von Saccharose oder anderen süßen Zusätzen enthalten. Dazu gehören oft Süßigkeiten, Softdrinks, Kekse, Gebäck und andere verarbeitete Lebensmittel.
Der Vorteil dieses Trends: Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten versteckten Zucker unter verschiedenen Namen wie Dextrose, Fruktose, Maissirup und anderen. Ein Sugar Detox beinhaltet oft das Lesen von Lebensmitteletiketten, um diese versteckten Quellen zu identifizieren und zu vermeiden.
Ganz wichtig: Während ein Sugar Detox den Verzicht auf zugesetzten Zucker beinhaltet, erlaubt er oft den Konsum von natürlichen Zuckern, die in Obst und Gemüse vorkommen. Diese werden oft als weniger problematisch angesehen, da sie mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen verbunden sind.
Jeder Mensch wird sich jetzt denken, dass es nicht schaden kann, komplett auf Zucker zu verzichten, aber auch hier ist Vorsicht geboten. Wer auf Zucker verzichtet, sorgt vermutlich für einen verbesserten Blutzuckerspiegel, für Gewichtsverlust und für eine Energiesteigerung. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Verzicht auf Zucker eine persönliche Entscheidung ist, und es ist ratsam, vor drastischen Ernährungsumstellungen mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen.
Wellness Trends 2024: Langsames Leben wird immer beliebter
Ich muss gestehen, dass das Slow Living nichts für mich ist. Schon wenn ich höre, dass man dabei u. a. seine Bildschirmzeit reduzieren muss, weiß ich gar nicht, wie ich das umsetzen sollten. Denn selbst im Urlaub starre ich auf ein elektronisches Gerät.
Leider kann ich mich nicht besonders gut entschleunigen und ich bin auch nicht sonderlich achtsam – zumindest nicht, wenn es um mich geht. Ich komme einzig vollkommen „runter“, wenn ich 12 Stunden in einer Saunalandschaft verbringe.
Das bedeutet Slow Living – einer der Wellness Trends 2024. Damit ist die Reduzierung des Tempos gemeint und bewusster zu handeln. Dies kann sich auf verschiedene Lebensbereiche beziehen, einschließlich Arbeit, Konsum, Essen und Beziehungen. Die Praxis der Achtsamkeit spielt eine zentrale Rolle im Slow Living. Dies beinhaltet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, sich auf die gegenwärtige Tätigkeit zu konzentrieren und bewusst Entscheidungen zu treffen.
Der Slow-Living-Ansatz variiert je nach Person, da es darum geht, einen Lebensstil zu schaffen, der zu den individuellen Bedürfnissen und Werten passt. Es geht darum, bewusstere Entscheidungen zu treffen, das Leben zu genießen und sich weniger von der Hektik des modernen Lebens stressen zu lassen.
Die Körperpflege
Die Körperpflege scheint, wenn man ExpertInnen glauben mag, gerade ihre Renaissance. Nachdem sich jahrelang die meisten Frauen sich nur um ihr Gesicht kümmerten und dieses mit den teuersten Cremes einrieben, werden in 2024 vermehrt die ästhetischen Behandlungen für zu Hause trendy.
Ich will jetzt keine Werbung für irgendein Produkt machen, das gut zu sein scheint, denn jede von euch wird ihre eigenen Vorlieben haben – und damit meine ich nicht nur Gerüche, sondern auch die Anwendungsform. Meine Körperpflege hat sich in meinen letzten Jahren nicht geändert – eingecremt habe ich mich immer, auf Falten stehe ich sowieso.
Und apropos Stehen: Die einzigen, die mal wieder zu kurz kommen, obwohl sie mein bester Begleiter sind, sind meine Füße. Denen gönne ich alle vier Wochen ein Fuß-Spaß – gemeinsam mit meinem Sohn (15) auf dem Badewannenrand sitzend und Bob Marley hörend.
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